Убей своего мамонта: как очистить голову от автоматизмов

Мамонт Тима Рота

Год назад писала тестовый текст для МИФа. К ним в блог он, в итоге, не попал, зато работать мы начали) Думаю, чего он такой невостребованный, положу сюда. Это приличный перевод уже совсем старенькой статьи Тима Урбана из Wait but why, крутой и полезной.

Букв много, но этот текст заставляет что-то тяжелое с треском сдвинуться в голове, и мир меняется. Тим показывает, как отвратительно работают древние шаблоны поведения в современной жизни. И объясняет, как вычистить весь этот мусор и вздохнуть свободно. Поэтому представьте:

Вы стоите перед дверью в пустом коридоре. Ваши ноги примерзли к полу, а лицо пылает. Вам дико страшно, за дверью ждут Очень Важные Люди. Вы собираетесь с силами и внятно говорите себе, что вы — взрослый и успешный человек. Профессионал. Вам есть, что сказать Очень Важным. Вы решительно беретесь за ручку двери, выдыхаете и уже готовы шагнуть в комнату, как вдруг слышите над самым ухом:

— У тебя ничего не выйдет. И туфли на тебе совершенно идиотские. Пфф…

Знакомьтесь, это ваш мамонт:

Мамонт Тима Рота
Картинки в статье тоже Тимовы, источник: waitbutwhy.com

Дальше всё строго по тексту)

Часть 1: Встречайте мамонта

Тим вспоминает:

В первый день второго класса школы я заметил, что у нас новенькая. И очень симпатичная. Ее звали Алана, и уже через час она стала для меня всем.

В 7 лет мало что можно сделать, когда влюбляешься. Ты не понимаешь, чего хочешь в этой ситуации. Какое-то неясное томление духа просто становится частью жизни. И всё.

Шанс что-то сделать во имя любви я получил пару месяцев спустя. На перемене одна из девочек принялась спрашивать всех мальчишек:

— А на ком тыыы хочешь жениться?

Когда она дошла до меня, я ответил:

— На Алане.

Катастрофа.

Тогда я не понимал, что единственный социально приемлемый ответ в этой ситуации был: «ни на ком».

В ту же секунду, как я ответил, мерзкая девчонка рассказала об этом всем. Новость вызывала безудержное веселье у каждого, кто ее слышал. Это был конец.

Сама Алана с тех пор старалась держаться от меня как можно дальше. Если бы она знала о судебных запретах, она бы позаботилась раздобыть себе такой против меня.

Этот чудовищный опыт дал мне главный жизненный урок: быть собой смертельно опасно. Никогда не теряй бдительности на людях.

Сейчас мне понятно, что эта история может стать трагедией только для второклашки. Но вот в чем странность: это не только моя проблема, ее не спишешь на детскую травму. Это главная паранойя всего человечества. Мы все страдаем от иррациональной и непродуктивной навязчивой идеи: нам важно, что о нас подумают люди.

Почему нам так важно мнение других?

Эволюция ничего не делает без причины. Чтобы понять, откуда взялась эта проблема, давайте на минутку вернемся на 50 000 лет назад и посмотрим на нашего предка, жившего в небольшом племени.

Тогда быть частью племени значило иметь шансы выжить. Племя давало еду и защищало от опасности. Поэтому для нашего предка не было ничего важнее, чем принятие сородичей. Если он ладил с теми, кто был рядом, если он был в милости у тех, кто был над ним, он мог остаться в племени.

Самым худшим кошмаром, который он только мог вообразить было бы, если бы люди вдруг уставились на него и начали обсуждать, как он всех раздражает и как плохо он выполняет свои обязанности. Ведь если бы многие были им недовольны, его статус в племени бы сильно упал. В самом худшем случае его бы просто вышвырнули из общины. А это значит смерть.

Он также знал, что если начнет ухаживать за одной из девушек, и та ему откажет, об этом узнают все другие девушки в племени. Это значит, упущенный шанс не только с этой девчонкой, но и большой риск вообще остаться без пары. Каждая будет помнить о его провале, но не каждая захочет неудачника. Быть принятым в обществе тогда означало всё.

Люди эволюционировали, пронеся с собой через века потребность в положительной оценке окружающих. Мы страдаем от страстного желания быть признанными и одобренными, от парализующего ужаса, что мы кому-то не понравимся. Давайте назовем эту одержимость Мамонтом Общественного Признания. Вы уже видели его на картинке выше.

Мамонт Общественного Признания был необходим нашему предку, чтобы выжить и жить хорошо. Все просто: корми своего мамонта социальным одобрением, не высовывайся, когда он предупреждает об опасности, и будешь в порядке.

Эта схема работала 50 тысяч лет назад. И 30 тысяч лет назад. Но в последние 10 тысяч лет цивилизация изменилась кардинально.

Как мамонт отстал от жизни

Общество смогло сделать внезапный и резкий скачок в развитии, но биологические процессы не могут происходить так быстро. На протяжении сотен тысяч лет развитие человека и общество двигались с одной черепашьей скоростью, но вдруг общество убежало вперед со скоростью зайца. Черепаха осталась далеко позади.

Наши тела и наш разум были созданы для того, чтобы жить в племенах как 50 тысяч лет назад. Это оставляет в современном человеке некоторое количество неудачных инстинктов. Например, фиксацию на выживании через социальное одобрение в мире, где человеку больше не нужно быть частью группы, чтобы выжить.

Каждого из нас в XXI веке преследует личный огромный голодный волосатый мамонт из прошлого, который приходит в ужас от любой мелочи.

Как еще объяснить привычку примерить четыре разных наряда перед выходом из дома, чтобы абсолютно точно убедиться, что оделся правильно?

Мамонт критикует
Картинка Тома и мой ситуативный перевод. В оригинале там целых 4 картинки, а я решила впихнуть смысл в одну. Посмотреть оригинал

Страх, что вам может отказать какой-то человек, для нашего предка означал осмотрительность и здравый смысл. Сегодня он всего лишь делает вас трусом.

трус
Тут тоже серия картинок. На последней они реально уходят

Не позволяйте мамонту даже заикнуться, какие ужасы вас ждут, если вы захотите показать себя на людях.

страшно петь на людях
На второй картинке этой серии длинная нотация от мамонта

Ужас мамонта перед социальным неприятием влияет на жизни людей в самых разных аспектах. Это он заставляет вас чувствовать себя странно одному в кино или в ресторане. Он заставляет родителей слишком волноваться, о том, куда пойдет учиться их ребенок. Он заставляет вас выбрать более прибыльную работу вместо более интересной. Он заставляет вас сыграть свадьбу с человеком, которого вы не любите прежде, чем вы будете готовы создать семью.

Сделать так, чтобы ваш крайне неуверенный социальный мамонт почувствовал себя хорошо и спокойно — трудное и кропотливое занятие. И это только часть ваших обязанностей. Еще вы должны регулярно кормить своего мамонта досыта. Он насыщается, когда вас хвалят, одобряют, когда вы чувствуете себя на стороне большинства в любой ситуации социального или морального выбора.

Зачем еще вам так старательно постить фото в социальных сетях? Или хвастаться перед друзьями выдуманными успехами, хотя вам же за это стыдно?

Общество приобрело привычку истово закармливать мамонта в процессе эволюции. Мы сами придумали такие вещи, как похвальные грамоты и звания заслуженных из заслуженных, престиж и статус. Это позволяет каждому задобрить своего мамонта.

Обратная сторона таких вещей — это бессмысленная работа, которую мы делаем и неудовлетворенность собственной жизнью.

Мамонт хочет приспособиться. Это то, что человек из племени должен был делать всегда. Поэтому теперь это часть нашей программы. Мамонты заставляют нас постоянно оглядываются на общество, чтобы понять, что ждут от нас в данный момент.

зачем думать самостоятельно
Мамонты предпочитают действовать на рефлексах, не оставляя нам времени подумать самостоятельно. И вот результат;) Источник: waitbutwhy

Кукловоды

Бывает, что мамонта заботит не какое-то абстрактное общество, а одобрение одного человека или нескольких людей, чье мнение о вас вы считаете критически важным. Настолько, что позволяете им управлять вашей жизнью. Назовем таких людей Кукловодами.

Кукловодом часто становятся родители, лидер в компании друзей, или кто-то еще сильно значимый. Таким человеком может стать даже тот, кого вы не знаете лично, но на кого хотите равняться. Обычно, это знаменитый человек, который добился мирового признания. И вы пытаетесь стать похожим на него.

Мы ценим одобрение Кукловода выше, чем чье-либо еще. И приходим в ужас от одной мысли, что он разочаруется в нас. Мы готовы пойти на все, чтобы этого не случилось. Когда отношения с Кукловодом становятся настолько токсичными, его присутствие меняет механизм принятия решения попавшего под влияние человека.

Кукловод лишает нас собственного мнения и затыкает голос нашей совести.

Внутренний голос

Если тратить столько сил и мыслей на потребности мамонта, другая часть сознания остается без внимания. Я говорю об основе основ нашей личности, о Внутреннем Голосе.

слушай свой голос
Вот он) Источник: waitbutwhy

Истинный голос нашего я, он где-то там, внутри, и знает о нас всю правду. В отличие от черно-белой простоты восприятия социального мамонта: вот это хорошо, а это плохо, Внутренний Голос — персонаж сложный. Он постоянно развивается и ничего не боится. У него есть собственный моральный код, который сформирован вашим личным опытом, рефлексией, способностью сопереживать и быть честным.

Внутренний голос бесстрашен.

Он знает, насколько вам на самом деле важны деньги, семья и брак. Какие люди вам нравятся, какие занятия по-настоящему увлекают вас, а какие нет. Внутренний Голос знает: нигде не записано, как должна быть прожита ваша жизнь. Он стремится к тому, чтобы каждый ваш следующий шаг был правильными.

В то время как мамонт смотрит только на внешний мир, когда принимает решение, ваш Голос обращается к внешнему миру, только чтобы собрать информацию. Когда приходит время решать, он берется за собственные инструменты, которые держит прямо там, в коре вашего мозга.

Мамонт стремится игнорировать ваш Голос. Полностью. Авторитетный человек снаружи высказывает свое мнение? Мамонт — весь внимание. Внутренний Голос подает идею? Нет, мамонт не оценит, пока ее не одобрят снаружи.

Нашему мозгу 50 тысяч лет. Он запрограммирован отдавать мамонту превосходство во многих вещах. Внутренний Голос понимает, что это неправильно. Но без нашей поддержки он теряет мотивацию, становится все неувереннее и тише.

голос тает
Человек может полностью потерять связь со своим внутренним я и остаться в полной власти мамонта. Источник: waitbuwhy

Во времена общинного строя внутренний голос проживал жизнь в темноте и забвении, и это было, в основном, нормально для человека. Жизнь была понятной, конформизм был целью и смыслом, мамонт отлично справлялся в этих условиях.

Сегодня мир перед нами — огромный и сложный. В нем уживается множество культур, личностей и возможностей, не похожих друг на друга. В этой ситуации терять связь со своим внутренним голосом — опасно. Если ты не знаешь, кто ты такой, то единственный механизм принятия решений, который у тебя остается — это грубые и несовременные потребности мамонта. Когда дело касается самых личных вопросов, вместо того, чтобы прислушаться к себе и там найти ясность, мы начнем искать ответы у других. Мы представляем собой смесь мнений самых важных людей рядом с нами.

Потерять связь с Внутренним Голосом — значит, стать уязвимым, потому что когда ваша самоидентичность строится на одобрении других, критика или неприятие ранят. Например, подумайте о разрыве отношений. Это всегда больно. В такой ситуации Внутренний Голос должен стать источником силы и помочь справиться с потерей. А если в вашем центре — не вы сам, а мнение окружающих, как же вам будет больно, когда от вас откажется кто-то любимый и близкий.

Знаете, есть такие люди, которые в ответ на критику бьют ниже пояса? Это люди, очень сильно подвластные мамонту. Критика выводит их из себя, потому что их мамонт не справляется с критикой.

Вот такая проблема у человечества. Чтобы ее решить, мы должны выработать способ обуздать древние инстинкты мозга и укротить своего мамонта. Это единственный способ вернуть свою жизнь себе.

Часть 2: Укрощаем мамонта

Некоторые люди рождаются с навыком держать мамонта в разумных рамках. Кто-то учится этому в детстве, его правильно воспитывают родители. Другие так и умирают, не сумев за всю жизнь завоевать ни грамма свободы от мамонта. Большинство, как всегда, находится где-то посередине. В каких-то аспектах жизни мы обрели контроль над мамонтом, а где-то он до сих пор сеет хаос и разорение.

То, что вами управляет мамонт, вовсе не значит, что вы плохой или слабый человек. Это просто значит, что вы еще не разобрались, как его контролировать. Вы вообще могли не знать, что существует какой-то мамонт, и что он мешает вам быть самим собой.

Как бы там ни было, вот 3 шага, которые помогут взять под контроль вашего мамонта.

Шаг 1: изучите себя

Первый шаг к улучшению — честно признать, что происходит в вашей голове. Есть три способа узнать себя получше:

Познакомьтесь с вашим внутренним голосом

Звучит просто, но это не так. Понадобится много времени, чтобы распознать убеждения, которые вам навязали другие. И выкинуть их из головы.

Вот вопросы, которые помогут начать размышления:

  • Вы общаетесь с большим количеством людей. Кто из них действительно вам симпатичен?
  • Как вы проводите свое свободное время? Вам нравится всё, чем вы занимаетесь на досуге?
  • Есть что-то, на что вы регулярно тратите деньги, хоть это доставляет вам смутный дискомфорт?
  • Что вы на самом деле чувствуете по поводу своей работы и отношений с партнером? Что вы на самом деле думаете о политике? Может, вам все равно?
  • Вы притворяетесь, что имеете мнение по поводу вопросов, о которых, на самом деле, ничего не знаете?
  • У вас есть тайное мнение о политике или по социальному вопросу, которое вы никогда даже не произносили вслух, потому что боитесь, что вас не поймут?

Есть такое клише — переоценка ценностей. Этим я и предлагаю заняться в первую очередь. Начните размышлять на эти темы прямо сейчас, не сходя со стула, на котором сидите. А может, вам нужно поехать в какое-то новое место и полностью отключиться от повседневности. Так или иначе, сделайте это.

Нужно выяснить ваши истинные взгляды и начать гордиться тем, что вы обнаружите в с самом себе.

Выследите мамонта

Чаще всего, человек даже не подозревает, что его жизнь контролирует мамонт. Чтобы добиться перемен, вы должны кристально ясно осознать, что это так. И найти зоны ответственности, которые он полностью подчинил себе.

Мамонт контролирует страхи

Самый очевидный способ найти мамонта — это осознать свои страхи.

Вот вопросы для размышления:

  • Какие ситуации вы считаете самыми стыдными и позорными?
  • Какие мысли наполняют вас слабостью и щемящим ужасом?
  • Провал в каких делах страшнее самого темного кошмара?
  • Чем бы вы ни за что не занялись на публике, даже если знаете, что делаете это хорошо?

Поищите, какие аспекты вашей жизни срочно требуют перемен.

Мамонт хочет, чтобы его приняли

Второе место, где может прятаться мамонт: ситуации, где вам крайне важно, чтобы вас приняли.

Еще немного важных вопросов:

  • Вы замечали, что льстите коллегам или партнеру?
  • Вас приводит в ужас мысль, что вы можете разочаровать своих родителей?
  • Вы хотите, чтобы они гордились вами, даже вопреки вашим собственным желаниям?
  • Вас приводит в восторг возможность познакомиться с «влиятельными» людьми?
  • Для вас важен статус?

Мамонт хочет одобрения

Третье место: ситуации, в которых вы не можете сами принять решение, где вам нужно подтверждение от окружающих.

Подумайте:

У вас есть мнение по какому-то вопросу, про которое вы знаете, что это не ваше мнение? Вы повторяете его за кем-то еще. И вам комфортно с этим мнением, даже несмотря на то, что вы понимаете, что оно не ваше.

Когда вы представляете своего любимого человека друзьям или семье, вам важно, как они отреагируют на вашу пассию? Может ли их реакция в корне изменить ваши чувства?

В вашей жизни есть кукловоды? Если да, подумайте, кто это, и как так вышло.

Решите, где мамонту не место

Целиком и полностью расстаться с мамонтом невозможно. Временами мамонт — неотъемлемая часть человека. Что нам важно делать — это оберегать священные сферы нашей жизни от его вмешательства и отдавать в руки Внутреннему Голосу.

Среди очевидных вещей, которые не должны достаться Мамонту: выбор супруга, профессии и способов воспитания детей. Другие, более личные моменты, можно нащупать, подумав вот о чем:

В каких жизненных вопросах вам важно быть предельно честным с собой?

Шаг 2: Признать, что мамонт глуп

Настоящие мамонты были недостаточно хороши, чтобы выжить. Они вымерли. Мамонты Общественного Признания ничем не лучше. Они ходят за нами по пятам, они глупы, примитивны и не понимают современной жизни. Осознать этот факт — значит сделать главный шаг к тому, чтобы укротить своего мамонта.

Вот две главных причины не воспринимать мамонта слишком серьезно:

Страхи мамонта абсолютно иррациональны

5 вещей, в которых мамонты неправы:

→ Все вокруг говорят обо мне, обсуждают мою жизнь и страшно даже представить, насколько больше обо мне будут говорить, если я сделаю этот рискованный или странный шаг.

Картинка как думает мамонт
Картинка как есть на самом деле

Да всем все равно, чем вы там заняты. Люди заняты собой.

→ Если я очень постараюсь, я смогу понравиться всем.

Возможно, этого можно добиться, если живешь в племени из 40 человек, у которых одно мировоззрение на всех. Но в современном мире не так важно, какой вы, в любом случае, кому-то вы понравитесь, а кому-то — нет. Быть зацикленным на том, чтобы нравиться всем, — нелогично. Особенно вредно, если вы стремитесь понравиться группе, в которой все не такие, как вы. Кстати, вполне нормально, если люди, которых вы любите, не станут лучшими друзьями.

→ Неодобрение, осуждение или негативные высказывания других обо мне сильно влияют на мою жизнь.

В 99 случаях из ста человек, которому вы не нравитесь, даже не находится с вами в одном помещении. Это классическая ошибка мамонта — выдумывать ужасные последствия того, что кто-то о вас сказал плохое. На самом деле, ничего не изменится.

→ Люди, которые судят о других, важны.

Вот как мыслят люди, привыкшие осуждать других. Мамонт целиком контролирует их жизнь, поэтому они вступают в отношения с другими такими же людьми, которых сильно контролирует их мамонт. Что они способны делать вместе? Обругать любого, кто придет на ум, но кого нет рядом с ними. Может, они завидуют, и яростное неодобрение помогает им справляться с этой завистью. Они стараются убедить друг друга, что завидовать нечему. Или не завидуют, а любят злорадствовать. Каким бы ни была эмоция, осуждая других, они кормят своего мамонта.

Люди несут чушь, чтобы подтвердить свое право быть на стороне большинства. Бесит, когда кто-то на тебе отыгрывается, просто чтобы почувствовать себя лучше. Но никакого реального влияния на вашу жизнь такие люди не оказывают. Они больше вредят себе, чем кому-то еще, ведь у ни большие проблемы с их мамонтом. Если вы заметите за собой, что принимаете решение, оглядываясь на то, как бы кто-то что-то про вас не подумал, остановитесь. Забудьте о людях вокруг и начните решать заново.

→ Я плохой, если я могу разочаровать или обидеть кого-то, кто любит меня и так много мне дал.

Нет, вы не плохой человек, если прислушиваетесь к своему внутреннему голосу.

Это очень просто: если вас действительно любят, они примут и поддержат все, что делает вас счастливым. Если вы счастливы, а вас продолжают не понимать, вот что это значит: их мамонт убедил их в том, каким вы должны быть и что вы должны делать. Их волнуете не вы сам, а то, как они будут выглядеть рядом с вами в глазах окружающих. Они позволяют своему мамонту подавить любовь к вам. Всё что вы можете сделать — игнорировать таких людей и идти своим путем.

Подумайте о том, как мала наша Земля в бесконечном космосе. И как быстро промелькнет мгновение нашей жизни, и жизней всех, кто нас знает в в бесконечной ленте времени. Так кому какое дело, как вы поступите?

Иррациональные страхи мамонта — это первое доказательство того, что он глуп. Вот второе:

Усилия мамонта непродуктивны

Ирония в том, что этот обсессивный увалень плохо справляется даже с тем, для чего предназначен. Его методы завоевания одобрения, возможно и работали в доисторические времена, но сегодня их никак нельзя назвать эффективными. Его приемы всем очевидны и только отталкивают людей. Современный мир принадлежит Внутреннему Голосу, и если Мамонт хочет быть успешным в обществе, он должен делать ровно то, чего больше всего боится.

Вот почему:

Внутренний Голос интересен, Мамонт — скучен. Каждый Внутренний Голос — уникальный и сложный, это интересно другим. Зато все мамонты одинаковые, они копируют друг друга, они конформисты. Мотивы их поведения строятся не на чем-то искреннем и настоящем. Они заботятся только о том, чтобы делать, что от них ждут другие. Это скучно.

Внутренний Голос ведет за собой. Мамонт следует за всеми. Большинство внутренних голосов — природные лидеры, они рисуют свою собственную реальность, у них есть свое мнение и свое место в этом мире. И если они достаточно умны и предприимчивы, то могут изменить многие вещи в мире, изобрести новое, изменить сложившийся ход вещей. Ели дать кому-то краски и чистый холст, не каждый нарисует шедевр, но каждый способен изменить холст, сделать его неповторимым.

Мамонты — ведомы. Они для того и существуют, чтобы смешаться с толпой и следовать за лидером. Последнее, что сделает мамонт — это изменит традиции, потому что он очень старается быть традиционным. Если дать кому-то краски и холст одного цвета, ничего не изменится, сколько не рисуй.

Мамонтам — мамонтово

Люди тяготеют к тому, чтобы слушать свой внутренний голос. Единственная возможность удачного первого свидания человека с мамонтом мозга — это свидание с таким же одержимым мамонтом. Люди с сильным внутренним голосом видят мамонтов насквозь и стараются избегать их.

Она моя подруга пошла на свидание с парнем, который казался идеальным. Но не смогла заставить себя в него влюбиться. Когда она постаралась сформулировать причину, она сказала: он был просто обыкновенным парнем. Другими словами, его мамонт не дал ему показать свою индивидуальность.

Это относится и к друзьям с коллегами. Люди, которые дружат со своим внутренним голосом, притягивают внимание других, их уважают. И необязательно в них есть какие-то экстраординарные качества, просто люди уважают тех, кто обладает достаточно сильным характером, чтобы укротить мамонта.

Шаг 3: Начните быть собой

До этого момента текст был просто отвлечься от дел и способом интересно провести время. Вы могли из праздного любопытства поразмышлять о том, почему людям так важно, что о них думают, и как на самом деле это неважно. Но с этого момента мы переходим к серьезным вещам. Настала пора сделать что-то по-настоящему важное. Действие требует больше усилий и больше смелости.

Что именно потребует смелости? — опасливо спросите вы. Мы же выяснили, что быть самим собой сегодня не так и опасно.

Это так. Почти всё, чего вы боитесь в социальном плане, нисколько не страшно. Стоит только принять эту мысль, и страх исчезнет. А без страха мамонт теряет часть своей власти.

Как только вам удастся ослабить мамонта, вы сможете начать отстаивать право быть самим собой. И даже сможете многое изменить. А когда вы увидите, как хорошо работают эти перемены, вы почувствуете новый прилив сил. Слушать внутренний голос войдет у вас в привычку. Так ваш мамонт потеряет возможность управлять вашей жизнью.

мамонт-крошка

Помните, мамонт все равно останется с вами, он всегда будет частью вас. Но жить станет гораздо легче, когда вы научитесь игнорировать или контролировать его. Ваш Внутренний Голос должен стать вожаком вашей стаи. Тогда общество станет для вас лишь местом развлечения, чистым холстом, на котором вы сможете свободно выражать себя. Оно перестанет быть центром вашего мира, вы избавитесь от обязанности заслуживать его одобрение.

Такая перемена не дается легко, но стоит того, чтобы потратить усилия. Вам, и вашему внутреннему я, дана всего одна жизнь. Ваша задача убедиться, что вы живете ее по-настоящему.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *